Veel hooggevoelige mensen (HSP) zijn sterk gericht op de buitenwereld, met name op andere mensen. Dit uit zich bijvoorbeeld in:
- opletten hoe anderen zich voelen en gedragen
- voor de ander zorgen maar niet voor jezelf
- je aanpassen aan de ander
- ‘pleasen’: doen wat jij denkt dat nodig is om de ander positief over jou te laten denken
Kort gezegd: de gewoonte om continu te focussen op anderen en je aan te passen aan wat jij denkt dat de ander van je wil.
Nu is er niets mis met je kunnen aanpassen. Dat is een nuttige vaardigheid die je bewust kunt inzetten wanneer je dat wilt.
Het is wél een probleem als je het aanpassen doet vanuit angst. Bijvoorbeeld de angst om niet geaccepteerd te worden, de angst voor conflicten, voor oordelen of boosheid.
Als je hiermee worstelt kun je drie dingen doen om de balans terug te brengen:
1) De verbinding met jezelf versterken
In de eerste plaats is het belangrijk om een stevigere ‘fundering’ in jezelf te krijgen. Een sterkere verbinding met je lichaam via een goede gronding. Leren hoe je goed kunt gronden (aarden) maar vooral het aanleren van de gewoonte om op jezelf af te stemmen gedurende de dag: even inchecken met jezelf, je lichaam, je ademhaling. Even terugkomen bij jezelf. Zo breng je naast de focus op de ander ook focus op jezelf. Dat is de eerste stap naar meer balans.
2) Je voelsprieten intrekken
Vervolgens is het belangrijk om wat ik noem ‘je antennes in te trekken’. Stel je voor dat je de hele tijd de mensen om je heen in de gaten aan het houden bent. Je bent, bewust of onbewust, de hele tijd aan het opletten hoe het met hen gaat.
Je zou je dit visueel kunnen voorstellen alsof je antennes of voelsprieten uit hebt staan, die van jouw lichaam naar buiten reiken. Deze antennes of voelsprieten zorgen ervoor dat je met je energie en aandacht buiten jezelf gaat. Daardoor kun je snel vermoeid raken of ‘leeglopen’. Ook zorgt het ervoor dat je de verbinding met je eigen lichaam als het ware kwijtraakt. Natuurlijk niet daadwerkelijk, want je hebt nog steeds een lichaam en daar ben je mee verbonden, maar je aandacht is niet meer bij jezelf. Je aandacht is (vrijwel) volledig bij de ander.
Het intrekken van je antennes of voelsprieten zorgt ervoor dat je je energie en aandacht beter bij jezelf kunt houden. Vanuit die basis-verbinding met jezelf kun je dan met de buitenwereld verbinden. Je kunt dan nog steeds alles om je heen waarnemen, je sensitiviteit wordt er niet minder door. Maar het verschil is dat je ondertussen bij jezelf blijft, waardoor je veel minder leegloopt en minder snel overweldigd raakt.
Deze eerste twee stappen leer je in mijn online cursus Thuiskomen in Jezelf – Omgaan met Hooggevoeligheid. Je krijgt daarin alle oefeningen en geleide meditaties om de verbinding met jezelf te versterken, je antennes in te trekken en los te laten wat niet van jou is. Klik hier voor meer informatie over Thuiskomen in Jezelf – Omgaan met Hooggevoeligheid.
3) Je angst onderzoeken
Wanneer je een patroon hebt van altijd gericht zijn op de ander, en daarbij merkt dat je dat vanuit angst doet, is een volgende stap zinvol. Namelijk: onderzoeken waarom het voor jou belangrijk is om gericht te zijn op de ander en je aan te passen. Welke angst zit eronder?
Dit kan bijvoorbeeld zijn:
- angst om niet geaccepteerd te worden
- angst om niet gehoord of begrepen te worden
- angst voor conflicten of boosheid
Je kunt het ook omdraaien en stellen dat je een verlangen hebt om:
- harmonie te ervaren (harmonie ipv conflict)
- gezien, geaccepteerd, gehoord te worden
Angst en verlangen zijn twee kanten van dezelfde medaille. Maar als je weet waar je behoefte aan hebt (wat je verlangen is) of waar je bang voor bent, dan kun je ermee werken.
Vaak ligt er in je kindertijd een bron van deze angst of verlangen. Wanneer je onderzoekt waar de angst of het verlangen vandaan komt, kun je zien en ervaren dat je nu aan jezelf kunt geven waar je behoefte aan hebt. Onafhankelijk van wat de buitenwereld wel of niet doet. En dat geeft echte vrijheid!
Kijken naar de angst onder je patronen kan ik je niet aanbieden in een online cursus, omdat het zo persoonlijk is en maatwerk vereist. Gelukkig kan dat wel in mijn 1 op 1 begeleidingstraject! Klik hier voor meer informatie over deze persoonlijke begeleiding.
Wil je zelf eens verbinding maken met je innerlijk kind om te kijken wat hij/zij nodig heeft? Dan kun je deze gratis geleide meditatie gebruiken: Innerlijk Kind Meditatie
Hartelijke groet,
Irene
Gratis mini cursus: HSP in balans - voluit leven in het nu!
In deze gratis mini cursus/video serie ga je:
- Diepgaand verbinden met je lichaam (gronden) zodat je letterlijk en figuurlijk stevig in jezelf komt te staan.
- Contact maken met je innerlijk kind om emoties & gedachten te kunnen uiten zonder daarin te verdwijnen en meer zachtheid & begrip voor jezelf te ontwikkelen
- Verbinden met het hier & nu. Contact maken met het hier & nu haalt je uit je hoofd en brengt emoties tot rust. Je ervaart dat je helemaal veilig en oke bent in dit moment, precies zoals je bent.
In 3 video’s en meditaties geef ik je de belangrijkste tips om niet alleen met je hooggevoeligheid om te leren gaan, maar er ook voluit de vruchten van te plukken.
Want sensitief zijn is een cadeau! Deze mini cursus helpt je om dat stapje voor stapje echt te gaan ervaren.
Laat hieronder je naam & emailadres achter en ontvang direct het eerste deel in je inbox:
