Aflevering 4 van de podcast HSP Binnenwereld gaat over de invloed van je innerlijk kind op je dagelijks leven en hoe je daarmee kunt werken.
Je kunt deze podcast beluisteren in je favoriete podcast app óf gewoon hier op de site. Liever lezen? Een geschreven versie vind je hieronder.
- Wat je innerlijk kind is
- Hoe jouw eerdere ervaringen nog steeds invloed hebben op hoe je jezelf en de wereld ervaart
- De 3 stappen waarmee je zelf met je innerlijk kind kunt werken
- … zodat er meer helderheid en ontspanning ontstaat
- … én je meer en meer kunt landen in het hier & nu
Luister nu aflevering 4!
Luister je in een app? Dan kun je mij helpen door mijn podcast te volgen of een sterren-waardering te geven. Zo gepiept :-) Bij Apple Podcasts kun je hier ook een review met tekst achterlaten.. Dat vind ik superleuk om te lezen én zo kan ik gemakkelijker nieuwe mensen bereiken. Dankjewel!
Achtergrond informatie:
Luister hier de Innerlijk Kind Meditatie
Luister hier Aflevering 2: Balans in je Emoties – een Stappenplan
Meer over het Clarity Proces van Jeru Kabbal
Meer over Individuele Begeleiding
Liever lezen? Lees hieronder de blog:
Hoe je innerlijk kind jouw leven van nu beïnvloedt
Als je geraakt wordt door iets in je dagelijks leven, als je emotioneel wordt of intens reageert, komt dat meestal omdat er iets vanuit je verleden wordt aangeraakt.
Als je met je innerlijk kind werkt, kun je dat ophelderen waardoor je reactie wat minder heftig wordt en er ruimte komt om op een andere manier te reageren.
Wat is je innerlijk kind?
Allereerst: het innerlijk kind is een metafoor. Er is geen echt innerlijk kind. Als je dit leest en je bent volwassen, dan ben jij gewoon hartstikke volwassen.
Maar jij draagt als volwassene nog wel herinneringen, gedachten en gevoelens met je mee die jij als kind hebt ervaren. En ook de conclusies over jezelf en over het leven die je ooit hebt getrokken, en allerlei strategieën om met de wereld om te gaan. Strategieën die destijds heel zinvol waren, maar nu misschien niet meer zo…
Deze gedachten, gevoelens, strategieën en conclusies draag je met je mee en hebben nog steeds ontzettend veel invloed op hoe jij jezelf en de wereld ervaart.
Het beeld van een innerlijk kind helpt op een aantal manieren: ten eerste om wat afstand te creëren tussen wie jij bent en je gedachten en gevoelens. En ten tweede om wat zachter naar jezelf te worden. Het is nu eenmaal veel makkelijker (voor de meeste mensen) om zachtheid te voelen naar een jonge versie van jezelf dan naar de volwassen versie van jezelf.
Voorbeelden van situaties waar je innerlijk kind zich laat zien
Wat er bijvoorbeeld kan gebeuren is dat je in een werksituatie met je leidinggevende of met collega’s het gevoel hebt dat je niet gehoord of gezien wordt. Dat komt heel veel voor.
Als dat heel erg pijn doet dan doet dat meestal zoveel pijn omdat jij in je geschiedenis ervaringen hebt waarin jij niet gehoord en gezien werd. En wanneer jij dan in die werksituatie zit, haal je onbewust die oude gevoelens en die oude situaties omhoog. Daarom kunnen we soms ook zo heel intens reageren op iets wat in ons dagelijks leven eigenlijk niet eens zo heel erg groot is. De reactie heeft als het ware de intensiteit van de herinnering en die klopt lang niet altijd met de ervaring in dit moment.
Wat ook kan gebeuren is dat iemand een bepaalde manier van praten, een bepaalde uitdrukking of een bepaalde woordkeus heeft die jou onbewust doet denken aan een belangrijk persoon in jouw leven als kind. Dan vind je die persoon (in je leven nu) vaak óf juist wel óf juist niet leuk. Jouw oordeel heeft dan eigenlijk niet zoveel met die persoon te maken, maar heeft alles te maken met de persoon aan wie hij of zij jou doet denken. Je reageert eigenlijk op de persoon in de herinnering, en niet zozeer op de persoon in het hier & nu.
Een ander voorbeeld: Misschien heb je soms het gevoel dat je buiten de groep valt. En als jij op school altijd moeite had om erbij te horen, kan zo’n situatie in je leven van nu je heel erg raken.
Dit zijn allemaal voorbeelden waarbij een situatie in je leven nu extra beladen is door dat wat je eerder hebt meegemaakt.
Het kan ook nog zijn dat je bepaalde conclusies naar boven trekt vanuit je kindertijd. Bijvoorbeeld de conclusie, als je iets verkeerd hebt gedaan: “ik ben niet goed genoeg”. Of: “ik kan het ook gewoon niet”. Of in een sociale situatie: “ik word niet gehoord, ik word niet serieus genomen, ik word niet begrepen”. Al die dingen kun je vaak linken aan ervaringen die jij als kind hebt gehad. En dan wordt zo’n situatie in je leven als volwassene extra beladen en extra moeilijk voor je.
Aan de ene kant hebben we allemaal bepaalde overeenkomsten. Sommige dingen hebben we nu allemaal wel eens meegemaakt. Maar het is ook heel persoonlijk. Wat jij hebt meegemaakt heeft heel veel invloed op hoe jij je leven nu ervaart. En dat is ook per persoon heel afhankelijk: de een kan een bepaalde situatie heel makkelijk van zich af laten glijden, terwijl zo’n zelfde situatie bij jou misschien dagen blijft hangen. En vice versa. Dat heeft te maken met wat je eerder in je leven wel of niet hebt meegemaakt.
Wat ook interessant kan zijn, is je boosheid te onderzoeken. Als jij bijvoorbeeld boos bent op iemand of gefrustreerd bent over wat iemand doet of niet doet, kijk dan eens waar dat vandaan komt. Stel dat je boos bent op je partner. Het zou zo maar kunnen dat de situatie met je partner je eigenlijk doet denken aan een situatie met één van je ouders. En dat je dus eigenlijk boos bent op je ouder en niet op je partner. Of óók op je partner, maar dat die oude pijn daaronder zit. Op het moment dat je ruimte gaat geven aan die oude pijn en daar meer helderheid in krijgt, kan de pijn in je leven nu wat verzachten. En dan komt er ruimte om op een andere manier te reageren of om dingen op een andere manier te doen.
Hoe werk je met je innerlijk kind?
Hoe kun je je triggers ontspannen en werken met je innerlijk kind?
Het belangrijkste is dat je eerst ruimte geeft aan je eigen gevoelens. Dat kun je doen zoals ik in de 2e aflevering beschreef door met jezelf te gaan zitten en ruimte te geven aan wat er ook maar in jou is op dit moment.
Je kunt ook gelijk de koppeling naar je innerlijk kind leggen. Ik heb op mijn site een innerlijk kind meditatie staan die je gratis kunt beluisteren (dat kan hier). Daarin ga je in een visualisatie contact maken met je innerlijk kind en vraag je aan je innerlijk kind: Wat zit je dwars? Wat gebeurt er? En dan geef je op die manier ruimte aan de gevoelens.
Als je ruimte hebt gegeven aan de gevoelens is de volgende stap: onderzoeken waar die gevoelens vandaan komen. Vraag aan jezelf of aan je innerlijk kind: “wat je nu voelt of wat je nu meemaakt, doet dat je aan iets denken?” Waarschijnlijk komt er spontaan wel iets van een herinnering opborrelen. Een bepaalde situatie of misschien iets dat je heel vaak hebt meegemaakt als kind. Dat geeft je meer zicht op de wortel van de gevoelens.
En tenslotte: de derde stap is een ‘zoek de verschillen’ spelletje :-) Je gaat jezelf en je innerlijk kind helpen om het verschil te zien tussen toen en nu. En hoe praktischer je dat maakt hoe beter het werkt.
Bijvoorbeeld: je partner is niet je vader, dat is een heel groot verschil. Kijk ook of je kunt zien dat je niet meer afhankelijk bent zoals je als kind was. Als kind zijn we afhankelijk van anderen voor ons overleven. We hebben de ander nodig. Dat maakt het ontzettend belangrijk wat andere mensen doen, wat ze vinden, wat ze van ons vinden, hoe ze met ons omgaan. En daarom zijn we zo extreem gericht op wat anderen van ons vinden.
Maar als volwassene kunnen wij helemaal zelf voor ons overleven zorgen. We kunnen zelf zorgen voor eten, drinken, ons aankleden, communiceren, etc.
Als je je daar bewust van bent kun je ook gemakkelijker zien dat de situatie van nu echt heel anders is dan de situatie van de herinnering. Het innerlijk kind heeft vaak moeite om dat verschil te zien, omdat het de herinnering op het moment projecteert en gelooft dat wat er vroeger gebeurde, nu weer gebeurt. Maar ook al zijn er overeenkomsten, er zijn vooral heel veel verschillen. Het bewust worden van die verschillen kan heel veel ontspanning met zich meebrengen omdat het dan op heel diep niveau landt dat de huidige situatie op de herinnering lijkt, maar echt heel anders is. Dat je kunt zien dat je eigenlijk oke bent in dit moment. Dat is wat we proberen te zien.
Samenvattend: Eerst geef je ruimte aan de gevoelens, vervolgens ga je onderzoeken waar het vandaan komt, en tenslotte help je jezelf en je innerlijk kind om het verschil te zien tussen toen en nu.
Dat laatste helpt ook om weer in het moment te landen, om weer contact te maken met je zintuigen, en met wat er werkelijk nu gebeurt. En om te zien dat er in dit moment eigenlijk geen probleem of gevaar is. Dat het oke is om te ontspannen, ook al worden er oude dingen aangeraakt.
Het is heel helend om op deze manier met jezelf te werken. In het Clarity Proces hebben we allerlei technieken om ruimte te geven aan je gevoelens, om je innerlijk kind het verschil te laten zien tussen toen en nu en om die afhankelijkheid heel helder te krijgen: dat we als kind afhankelijk waren en dat we dat nu niet meer zijn. Dat geeft om te kunnen ontspannen, om dingen op een andere manier te doen en misschien ook dingen wat makkelijker van je af te laten glijden. Zonder dat we gevoelens weg duwen. Daarom is ruimte geven altijd de eerste stap en het in perspectief plaatsen de tweede stap.
Wil je zelf verder met dit thema aan de slag dan kun je de innerlijk kind meditatie beluisteren op mijn website. En neem ook gerust een kijkje bij de Clarity Workshops die ik aanbied, om te kijken wat dat je kan geven. Tot een volgende keer!
Achtergrond informatie:
Luister of lees hier Aflevering 2: Balans in je Emoties – een Stappenplan
Meld je gratis aan:
