Vandaag aandacht voor de positieve kanten van hoogsensitiviteit. Want die zijn gemakkelijk uit het oog te verliezen als je aan het stoeien bent met de uitdagingen van je gevoeligheid.
Toch zijn het er veel en in deze podcast bespreek ik in ongeveer 20 minuten de meest in het oog springende kwaliteiten die bij hooggevoeligheid kunnen horen.
Tip: via de audio krijg je meer mee dan via tekst. Toch liever lezen? Dat kan onderaan deze pagina :-)
Verder leren/lezen/luisteren:
Online cursus Thuiskomen in Jezelf – Omgaan met Hooggevoeligheid:
Leren om energetisch in balans te komen en beter bij jezelf te blijven. In contact komen met je lichaam en je eigen binnenwereld en echt goed leren gronden. Zodat je stevig in jezelf kunt staan, kunt herkennen wat van jou is en van de ander. En zodat je gemakkelijk los kunt laten wat niet van jou is. Met als resultaat dat je empathie je niet meer in de weg zit en tot volle bloei kan komen zonder dat jij er last van hebt.
Individuele sessies of een Clarity workshop:
Om te onderzoeken: Waar loop je tegenaan? Welke patronen zitten je in de weg? Waar komen die vandaan? Ooit zijn deze patronen zinvol en noodzakelijk geweest. Nu zijn ze dat waarschijnlijk niet meer. Als volwassene kun je dat vaak wel zien. Maar het innerlijk kind vergist zich vaak en dan handel je onbewust alsof je deze patronen nog steeds nodig hebt. Dat kan pas veranderen als ook op dat diepere niveau het inzicht landt dat deze patronen nu echt niet meer nodig zijn. Dan kan er ontspanning optreden. En kun je vanuit je volwassen vrijheid dingen op een andere manier gaan doen als je dat wilt.
Gratis Online Mini Cursus: In balans met hooggevoeligheid:
De blog van deze aflevering: voordelen van hoogsensitiviteit
Vandaag aandacht voor de positieve kanten van hoogsensitiviteit. Want die zijn gemakkelijk uit het oog te verliezen.
Veel mensen komen erachter dat ze HSP zijn op een moment dat ze tegen de nadelen van hun sensitiviteit aanlopen. Bijvoorbeeld in een periode van overspannenheid of burn-out. Dat is precies een fase waarin de nadelen zich zo hebben opgestapeld dat je tegen de muren aanloopt.
Hoogsensitiviteit is een hele mooie eigenschap met veel kanten en aspecten. 1 op de 5 mensen is hoogsensitief. Dat zijn 3 miljoen mensen in Nederland. Die mensen zijn natuurlijk niet allemaal hetzelfde. Bij de één zijn bepaalde kwaliteiten mee ontwikkeld dan bij de ander. Dat geldt zowel voor positieve als negatieve eigenschappen van je sensitiviteit. Hoogsensitiviteit is ook veel meer een schaal dan een ja/nee kwestie. Je kunt in meerdere of mindere mate sensitief zijn. Dus: vergelijk jezelf niet met anderen: niet met niet-HSP, maar ook niet met mensen die ook HSP zijn.
Op naar de positieve kanten van hooggevoeligheid:
Empathie
Als je hoogsensitief bent kun je je heel goed inleven in een ander. Zowel op het vlak van aanvoelen van emoties (affectieve empathie) als begrijpen waarom iemand zich voelt zoals hij doet (cognitieve empathie). Soms kun je doorhebben dat iemand zich niet goed voelt terwijl de betreffende persoon dat probeert te verbergen of dat zelf nog niet eens doorheeft.
Empathie is een prachtige eigenschap. Het zorgt voor begrip, compassie en het kunnen steunen van elkaar. Veel HSP komen daarom waarschijnlijk ook in zorgende beroepen terecht en zijn daar ook heel goed in.
Diepe verwerking en diep nadenken
Een andere positieve eigenschap is dat HSP diep nadenken over alles. Dat heeft te maken met de essentie van hoogsensitiviteit, namelijk: diepere verwerking van informatie. Dat wordt ook in hersenonderzoek gevonden: als je HSP en niet-HSP taakjes laat doen of informatie geeft, worden bij HSP meer en soms ook andere hersengebieden geactiveerd dan bij niet-HSP. Het is dus niet raar dat je als HSP meer tijd nodig hebt om prikkels en informatie te verwerken en dat je eerder overprikkeld, gestresst of vermoeid bent.
Een HSP heeft tijd nodig om alle indrukken te verwerken. Dat geldt voor negatieve indrukken, maar ook voor positieve. Als je een hele leuke drukke dag hebt gehad, heb je ook dan tijd nodig om al die indrukken op hun plek te laten zakken.
Nauwkeurig en zorgvuldig
Een HSP is heel goed in situaties van alle kanten bekijken. Dat heeft ook een beetje met die empathie te maken, dus het in ogenschouw nemen van verschillende standpunten. Maar ook: nadenken over eventuele gevolgen van de verschillende keuzes. Het in kaart brengen van de mogelijkheden en de mogelijke gevolgen. Een HSP ziet vaak behalve de details ook het grotere geheel.
Daardoor maakt een hsp vaak heel zorgvuldig keuzes, met een bewuste afweging van de risico’s. Dat wordt misschien niet altijd begrepen door mensen die er gewoon induiken en wel zien waar het schip strandt.
Een HSP gaat over het algemeen nauwkeurig te werk. Is detailgericht terwijl het grotere plaatje ook in het oog wordt gehouden. Ik noem dat ook wel eens de positieve kant van perfectionisme. Perfectionisme slaat door in geen fouten mogen maken, zelfkritiek en stress. Maar de kwaliteit in perfectionisme is nauwkeurigheid en detailgerichtheid, en dat kun je soms heel bewust inzetten en is ook in sommige gevallen noodzakelijk. Denk aan een chirurg die een operatie verricht, daarvan verwacht je nauwkeurig werk.
Subtiele details waarnemen
Een HSP merkt vaak gemakkelijk subtiele details en veranderingen op. Dingen die anderen compleet over het hoofd zien.
Intens beleven
Een HSP beleeft alles intenser. Zowel de negatieve als de positieve kanten van het leven.
Bij kinderen is er interessant onderzoek gedaan waar uit naar voren kwam dat sommige kinderen (minder sensitieve kinderen) in hele veel verschillende omgevingen tot hun recht komen en kunnen bloeien. Maar dat er een groep is van ongeveer 20% van de kinderen (hoogsensitieve kinderen) die een specifiekere situatie nodig hebben om te kunnen opbloeien. Als die omgeving er is, dan kunnen ze floreren. Is die er niet, dan hebben ze daar meer last van dan andere kinderen. Het mooie is dat hoogsensitieve kinderen niet alleen meer last hebben van negatieve situaties maar ook meer baat hebben bij positieve situaties. Ik zie dat ook terug bij volwassen HSP.
Negatieve ervaringen kunnen heel veel impact hebben, voor veel stress en zeer intense emoties zorgen. Maar HSP kunnen ook intens genieten. Je kunt je intens verbonden voelen met de natuur of met mensen om je heen. Genieten van kunst, muziek, een mooie vriendschap of een goed gesprek. De mooie dingen van het leven komen meer binnen. Intense smaken, lekker eten, de geur van versgemaaid gras, of welke geur jou ook maar gelukkig maakt :-)
HSP ervaren diepe dalen maar ook hoge toppen. Op een bepaalde manier geeft dat daardoor ook weer balans.
Potentie voor diepe verbindingen en vriendschappen
HSP hebben de mogelijkheid om heel diep te verbinden met anderen en dus ook de potentie voor hele diepe vriendschappen en verbindingen met anderen.
Ik krijg hier best vaak vragen over, want het is ook vaak een frustratie. HSP willen diepgaande, zinvolle gesprekken. Geen koetjes en kalfjes. Als dat er niet is, kan dat als een groot gemis worden ervaren.
De enige tips die ik daarbij kan geven is: geniet van dat wat er wel is, al is het maar één persoon met wie je de diepte in kunt dan is dat al heel waardevol.
En: soms moet er eerst één schaap over de dam zijn. Als jij je kwetsbaar op durft te stellen, kan dat soms zomaar de deur openen voor een ander om dat óók te doen en dan heb je ineens een mooi verbindend gesprek.
Intuïtie
Wat ook bij HSP hoort: een versterkte intuïtie. Dat heeft denk ik verschillende redenen. Eén: als je in het moment kunt zijn, heb je van nature toegang tot je intuïtie. Alle voorbeelden die ik daarnet noemde over genieten, zijn momenten dat je pats-boem in het hier & nu landt. En daar is je intuïtie beschikbaar voor je.
Een andere reden is dat veel HSP geïnteresseerd zijn in spiritualiteit, vaak al vanaf jonge leeftijd. Omdat er een bewustzijn is dat er meer is dan het materiele. En het is eigenlijk heel simpel: als je je ergens in verdiept en ermee oefent, wordt je er beter in.
Creativiteit
En naast de intuïtie is er ook vaak een grotere creativiteit. Veel HSP zijn van nature creatief. Met muziek, met woorden, met verf. Je sensitiviteit kan een grote katalysator zijn van welke creativiteit dan ook.
Zelfontwikkeling en reflectie
Als je hooggevoelig bent heb je meestal de neiging om veel te reflecteren. Op jezelf, op het proces, op hoe dingen beter zouden kunnen. Daardoor kun je continu bijstellen en ontwikkelen. Op alle vlakken: persoonlijke ontwikkeling, werk, sociale situaties, relaties. Zelfreflectie is een prachtige kwaliteit, mits het niet doorslaat in zelfkritiek.
Doorgeslagen kwaliteiten worden valkuilen
Voor een aantal van bovenstaande positieve aspecten geldt: als ze doorslaan wordt het een negatieve kwaliteit of een valkuil.
Als je empathie ervoor zorgt dat jij helemaal in de ander kruipt en jezelf kwijt raakt, dan is het uit balans.
Als je zoveel nadenkt en zo detailgericht bent dat het omslaat in perfectionisme dan wordt het iets waar je last van hebt.
Als zelfreflectie omslaat in genadeloze zelfkritiek, dan is het uit balans.
Oog blijven houden voor het positieve
Deze lijst van voordelen is geen uitputtende lijst. Er zijn er vast nog veel meer. En natuurlijk hebben niet-HSP de meeste van deze eigenschappen ook! Maar bij HSP zijn ze relatief vaak wat meer ontwikkeld.
Wat ik ons allemaal toewens is dat we oog blijven houden voor die positieve kwaliteiten, ook als je in een bepaalde fase in je leven aanloopt tegen de negatieve kanten of de valkuilen van je sensitiviteit. De wereld wordt een beetje mooier door al deze kwaliteiten.
En als ik naar mezelf kijk, dan zou ik voor geen goud mijn sensitiviteit meer willen inleveren. Natuurlijk loop ik er ook nog wel eens tegenaan dat ik denk: mag ik even iets minder intens voelen? Maar het geeft ook zoveel. Ik wil graag het leven puur ervaren en voluit leven. Dat betekent dat alles er mag zijn. Dan ontstaat daar ook weer balans en compleetheid. Zoals het yinyang teken, wat zo compleet is met donker, licht, een stukje licht in het donker en een stukje donker in licht. Dat is hoe het voor mij persoonlijk is.
Nou maak ik mezelf natuurlijk ook schuldig aan focus op het negatieve, want als jij alleen maar de positieve kanten van hooggevoeligheid ervaart dan hoef ik je ook niet te helpen. Dan is er geen hulpvraag. En in mijn werk is die hulpvraag er natuurlijk wel.
Wat als je nog wel last van je hooggevoeligheid hebt?
Er zijn twee manieren waarop ik je kan helpen. Aan de ene kant is dat leren om bij jezelf blijven. Energetisch werk om je lichaam te voelen, in contact komen met je lichaam, je gevoelens, je eigen binnenwereld. Zodat je stevig in jezelf kunt staan, kunt herkennen wat van jou is en van de ander. En dat je gemakkelijk los kunt laten wat niet van jou is zodat die empathie je niet meer in de weg zit en tot volle bloei kan komen zonder dat jij er last van hebt. Dat doe ik in de online cursus Thuiskomen in Jezelf – Omgaan met Hooggevoeligheid (hoewel het ook mogelijk is het in 1 op 1 sessies te leren. Het voordeel van een online cursus is dat je alle oefeningen als mp3 krijgt en steeds weer opnieuw kunt beluisteren).
De andere kant is dat er door de hoogsensitiviteit onhandige patronen kunnen zijn ontstaan. Ieder mens is afhankelijk geboren. We hebben als kind allemaal andere mensen nodig gehad om voor ons te zorgen. Dat heeft ervoor gezorgd dat we allemaal een hele sterke focus hebben op andere mensen en wat die van ons vinden. Ieder gaat daar op z’n eigen manier mee om.
Maar een kind dat hoogsensitief geboren is, merkt nog veel meer op van wat er in de omgeving gebeurt. Kan de stemming van de ouders aanvoelen en proberen te voorkomen. Kan aanvoelen wat er speelt en wat er nodig is om het misschien beter te kunnen maken. Door die sensitiviteit gaan de antennes naar buiten nog sterker aan. En daarmee soms ook bepaalde onhandige patronen als pleasen, altijd de ander boven jezelf plaatsen, of vanuit strategie je emoties of stemming aanpassen aan de ander zodat je in harmonie bent met de ander.
In individuele sessies en in de Clarity workshops kunnen we dan gaan kijken: waar loop je tegenaan? Welke patronen zitten je in de weg? Waar komen die vandaan? Waarom was het ooit nodig? Dat helpt om begrip en acceptatie te vinden. Ooit zijn deze patronen zinvol en nuttig en noodzakelijk geweest. Nu zijn ze dat waarschijnlijk niet meer. Als volwassene kun je dat vaak wel zien. Maar het innerlijk kind vergist zich vaak en dan handel je onbewust alsof je deze patronen nog steeds nodig hebt. Dat kan pas veranderen als ook op dat diepere niveau het inzicht landt dat deze patronen weliswaar ooit nuttig, maar nu echt niet meer nodig zijn. Dan kan er ontspanning optreden. En kun je vanuit je volwassen vrijheid dingen op een andere manier gaan doen als je dat wilt. Niet omdat het moet, maar omdat het mag en kan. Daarmee kun je aan de slag in individuele sessies en in de Clarity workshops als je dat wilt. Hieronder vindt je meer informatie.
Ik hoop dat dit een zinvolle, optimistische podcast voor je was :-) Heb je vragen, laat het me gerust weten.
Meld je gratis aan:
