Aflevering 20 van mijn podcast HSP Binnenwereld gaat over zelfzorg als HSP.
Ik vertel meer over de verschillen tussen HSP en niet HSP, en hoe belangrijk het is om jezelf niet te vergelijken met anderen.
En we gaan op onderzoek uit:
- Wat heb jij nodig om er optimaal voor jezelf en anderen te kunnen zijn?
- Welke onderliggende overtuigingen of gevoelens zitten er misschien nog in de weg om écht goed voor jezelf te gaan zorgen?
Luister aflevering 20 hieronder! (of lees de samenvatting)
PS: mijn stem klinkt iets anders dan normaal, omdat ik vergeten was mijn goede podcast microfoon in te pluggen…
Luister je in een app? Dan kun je mij helpen door mijn podcast te volgen of een sterren-waardering te geven. Zo gepiept :-) Bij Apple Podcasts kun je hier ook een review met tekst achterlaten.. Dat vind ik superleuk om te lezen én zo kan ik gemakkelijker nieuwe mensen bereiken. Dankjewel!
Meer informatie:
Vandaag wil ik het met je hebben over zelfzorg als HSP. Een thema waar veel mensen tegenaan lopen.
Het is belangrijk jezelf niet te vergelijken met niet-HSP. Een HSP heeft meer tijd nodig dan niet-HSP om prikkels te verwerken. Een HSP verwerkt informatie dieper. Er zijn meer hersengebieden betrokken bij wat je doet en bij wat je waarneemt. Er is tijd nodig om weer tot rust te komen. Een logisch gevolg daarvan is dat er tijd nodig is om die prikkels te verwerken, om die diepe verwerking als het ware mogelijk te maken en om weer tot ontspanning te komen.
Dus als jij jouw behoefte aan zelfzorg gaat vergelijken met iemand die niet hoog sensitief is, dan kom je in de problemen. Als jij hetzelfde gaat doen als iemand die niet HSP is, dan ga je op den duur tegen je eigen grenzen aanlopen.
Zelfzorg als HSP is een soort ontdekkingstocht om te ontdekken wat jij nodig hebt, wat jou helpt en wat jij nodig hebt om er ook weer voor anderen te kunnen zijn. Dat is natuurlijk voor iedereen anders. En het kan ook nog verschillen in de loop van de tijd, het kan veranderen. Dus het is belangrijk om flexibel te blijven en daarom is luisteren naar je lichaam essentieel. Want als jij kunt voelen hoe het is in jouw lichaam en waar jouw grenzen liggen, dan kun je beter inspelen op de behoefte die er op dit moment in jouw lichaam is. Want dat is eigenlijk het enige wat telt: de behoefte die er nu is, niet hoe die vorige week was of vorig jaar, maar hoe die nu is. Daar hoort bij dat je je grenzen leert kennen. Wat kan je wel, wat kan je nog net? Wat kan echt niet? En wat heb jij nodig om goed te kunnen functioneren? Wat heb jij nodig om voor anderen te kunnen zorgen, als dat een rol is voor jou? Wat heb jij nodig om een leven te leiden waar jij gelukkig van wordt, wat bij jou past? Het is goed om daar zicht op te krijgen. Dat je kunt inschatten wat er wel en niet kan en wat jij nodig hebt als je over je grenzen bent gegaan of als je overprikkeld bent geraakt. Beluister hier de podcast aflevering over overprikkeling LINK.
Wat jij nodig hebt als zelfzorg is uiteraard ook heel persoonlijk. De een knapt enorm op van een wandeling in het park of in de natuur, de ander wil graag eventjes een boek kunnen lezen of in bad gaan, of eens in de zoveel tijd een dagje naar de sauna of een dagje met vrienden, zodat je eventjes uit de thuissituatie bent. Het kan van alles zijn.
Het antwoord op de vraag”Wat helpt mij nu?” is ongelooflijk persoonlijk. Het kan een leuke ontdekkingstocht zijn: hoe kan ik mijn leven zo inrichten dat ik zo goed voor mezelf zorg, dat ik echt optimaal kan zijn voor mezelf en voor de mensen om me heen? Want uiteindelijk wint natuurlijk iedereen als jij goed voor jezelf zorgt. Als jij er echt kunt zijn op de momenten dat je met anderen bent, is dat veel fijner dan als je kinderen of je partner continu een overprikkelde moeder of een overprikkelde partner hebben. Zelfzorg is dus niet egoïstisch. Dat is belangrijk om in je achterhoofd te houden en een mooi bruggetje naar die onderliggende rempedalen: onderliggende overtuigingen of patronen die jou tegenhouden om goed voor jezelf te zorgen.
Eén van die overtuigingen kan zijn dat voor jezelf zorgen egoïstisch is, dat het niet mag. Misschien heb je wel geleerd van jongs af aan dat het niet oké is om voor jezelf te zorgen.
Er kunnen allerlei overtuigingen of misvattingen zijn over wat het betekent om goed voor jezelf te zorgen, en er kunnen angsten onder zitten. Om die te onderzoeken zou jezelf eens die vraag kunnen stellen: ‘wat zou er kunnen gebeuren als ik echt goed voor mezelf zou zorgen?” Zit daar ergens onbewust een zorg of een angst onder? Wat is het antwoord voor jou op die vraag? Of wat is misschien wel het antwoord van jouw innerlijk kind op die vraag?
“Wat zou er kunnen gebeuren als jij goed voor jezelf zou zorgen?”
Wat komt er dan in je op? Het antwoord geeft je inzicht in wat er in jouw binnenwereld gebeurt, rondom zelfzorg. Misschien kom je dan inderdaad een angst of een zorgen-rempedaal tegen. Wat ook heel vaak voorkomt is een schuldgevoel. Dat komt voort uit dat je geleerd hebt om niet goed voor jezelf te zorgen.
Of misschien ben je bang dat als je goed voor jezelf zorgt, dat je dan gaat ontspannen, of heel gelukkig zal zijn. En heb je ooit geconcludeerd dat dat niet oke is. We hebben zo vaak negatieve dingen gekoppeld aan positieve dingen. Dat doet iedereen eigenlijk onbewust. Het is goed om daar zicht op te krijgen voor jezelf. Te weten of en zo ja, wat eronder zit. Misschien zit er niks onder en dan is de weg als het ware vrij. Maar bij heel veel mensen zit er een kleiner of groter rempedaal op die zelfzorg.
Als je zo’n overtuiging of schuldgevoel of angst vindt, dan kun je je afvragen: hé, horen die gevoelens of die overtuigingen bij de persoon die ik nu ben? Of hoorden ze bij de persoon die ik ooit was, bij het kind dat ik ooit was?
Waarschijnlijk horen ze bij het kind, en dan zie je het weer in het juiste perspectief. En dan komt er weer een keuzemogelijkheid om het als volwassene nu in dit moment op een andere manier te gaan doen. Omdat die overtuigingen, gedachtes en gevoelens die bij die jongere versie van jezelf hoorden gewoon niet meer passend zijn voor de persoon die jij nu bent. Dus het is helemaal oké om het nu op een andere manier te gaan doen en jezelf die toestemming te geven en te kijken hoe je dat op een praktische manier kunt vormgeven in jouw leven.
En als je bijvoorbeeld een relatie hebt, dan zou je een soort van dealtje met elkaar kunnen maken. Als je een gezin hebt moet je de zelfzorg als het ware voor elkaar faciliteren omdat de ander dan voor de kinderen moet zorgen. .Daar kun je afspraken over maken zodat jullie allebei die ruimte krijgen. Dat zijn praktische dingen waar je over na kunt denken.
Samenvattend: aan de ene kant kun je gaan onderzoeken: wat zou mij helpen, wat is ondersteunend voor mij in deze fase van mijn leven en hoe ziet dat er praktisch uit? Hoe wil ik dat vormgeven? En aan de andere kant kun je kijken of er onbewuste overtuigingen, misvattingen, gevoelens of angsten zijn die je daarin tegenhouden. En kijk dan of die gevoelens, angsten, overtuigingen kunt laten waar ze horen, namelijk bij een andere versie van jezelf, een jongere versie van jezelf.
Ik hoop dat je hier iets mee kunt en dat je je lekker zelf mee aan de slag kunt. Wil je graag meer inzicht in die onderliggende onbewuste patronen, beschermingsmechanismes of rempedalen die in jouw leven spelen, dan ben je van harte welkom bij één van mijn clarity workshops of bij de één op één begeleiding, om heel precies te gaan kijken hoe het in jouw binnenwereld in elkaar steekt en wat er nodig is om het op een andere manier te kunnen gaan doen.
Meld je gratis aan:
