De nieuwste aflevering van de HSP Binnenwereld podcast gaat over het verschil tussen wat er in je denken gebeurt en wat er werkelijk gebeurt.
Wat is echt?
En wat is je denken eigenlijk?
Hoe kun je losser komen van je gedachten, meningen, oordelen en alles wat er in je denken gebeurt?
Hoe zorg je ervoor dat je gedachten minder beïnvloeden hoe jij je voelt?
Hoe kun je meer en meer met het hier & nu verbinden en wat brengt dat je?
Luister hieronder (17 minuten) of lees de blog:
Verder lezen/luisteren:
Online Clarity Workshop: Landen in het hier & nu
Van harte welkom bij alweer de vijfentwintigste aflevering van deze podcast. Deze podcast zal in het teken staan van Clarity, aangezien ik net terug ben van een 10-daagse clarity retraite waar ik nog helemaal vol van ben :-) Ik zit nog middenin de transitie van ‘retraite leven’ naar het dagelijks leven, aan het ontdekken wat het me deze keer gebracht heeft.
Vandaag wil ik het heel graag met je hebben over: Wat is echt? Zijn dat de gedachten die je hebt? Of is het de werkelijkheid van dit moment?
Het goede antwoord is natuurlijk dat het moment werkelijk is en je gedachten niet. In die zin dat je gedachten in dit moment opkomen, in die zin zijn je gedachten ook echt, maar de inhoud van je gedachten is niet echt. Wat je denkt gebeurt niet nu. Je zou kunnen zeggen dat de inhoud van je gedachte een soort van fantasie is. Als we het hebben over de toekomst, kunnen we dat vaak gemakkelijk zien en gemakkelijk erkennen dat dat op dit moment nog een fantasie is, omdat we niet weten hoe de toekomst eruit zal zien. Dus alles wat we daarover denken, hoe we dat voor ons zien, is een fantasie.
Maar je zou ook kunnen zeggen dat gedachtes die gaan over iets wat geweest is, eigenlijk ook een soort van fantasie zijn, in die zin dat het niet echt is, dat het niet werkelijk nu gebeurt.
Je kunt bijvoorbeeld een appel in je hand hebben, dan is die appel echt. Je kan er ook een foto van maken. Die foto is geen echte appel. Je zou er ook een schilderij van kunnen maken, en het schilderij van die appel (hoe goed gelijkend ook) is niet de echte appel. Je zou dus kunnen zeggen: het is een soort fantasie. De appel die je kunt eten, die je in je hand hebt, is echt. Maar de appel die op het schilderij staat, of de appel waarvan je een foto hebt, is geen echte appel. Je kunt er je trek niet mee stillen.
Zo is het ook met herinneringen. Herinneringen zou je kunnen zien als een soort innerlijke foto’s, innerlijke plaatjes die je hebt gemaakt van wat je hebt meegemaakt. Maar wat er in die plaatjes gebeurt, wat er in die herinnering gebeurt, dat is niet meer nu. Dat is al geweest, het is voorbij. In die zin zou je kunnen zeggen dat eigenlijk alles wat in ons denken gebeurt een soort fantasie is. En dat alles wat in dit moment echt gebeurt, wat je kunt waarnemen met je zintuigen, dat is echt, dat is waar, dat is werkelijk.
Wij zijn ongelooflijk gewend om continu onze gedachten te projecteren op dat nu, op de gebeurtenissen die we ervaren. Als ik tijdens een Clarity workshop wel eens de vraag stel: “Wat is nu?” en daarbij vraag om die vraag te beantwoorden vanuit je zintuigen, dan komen er ook vaak antwoorden als: ik zie een mooie vogel, of ik zie een lelijke verwarmingsbuis. Maar of die vogel mooi is of lelijk, komt dat uit de werkelijkheid? Of komt dat vanuit jouw eigen denken, vanuit jouw eigen projecties vanuit jouw eigen meningen-systeem? Het is natuurlijk maar een mening, want wat jij een mooie vogel vindt, vind je buurvrouw misschien een hele lelijke vogel. Dus de vogel is werkelijk en het stukje mening daarover, dus het bijvoeglijk naamwoord als het ware, dat komt uit je hoofd.
Daar is overigens helemaal niets mis mee. Dat doen we continu en ik denk ook niet dat je dat kan veranderen. Dat hoeft ook niet, maar het is wel interessant om je van bewust te zijn: is dit nu werkelijk of is dit iets wat ik op de werkelijkheid plak? Is dit een mening? En dat zijn twee heel verschillende dingen.
Dat wat echt is, de werkelijkheid, het moment, het leven (allemaal woorden voor hetzelfde) kun je eigenlijk alleen maar waarnemen via je zintuigen. En natuurlijk hebben we er gedachtes over. Dat is de laag die eroverheen komt. Maar het werkelijke waarnemen ervan is wat ontspanning geeft. Dat komt omdat er in de werkelijkheid in dit moment in de meeste gevallen voor een volwassene geen probleem is. Het hoofd bedenkt allemaal problemen, dingen die verkeerd kunnen gaan, die verkeerd zijn gegaan. Allemaal in relatie tot jouw overleven, tot jouw veiligheid. Maar als je werkelijk gaat kijken in dit moment, is er dan een probleem? Wat is er werkelijk?
Dat kun je nu ook eens doen als je zo om je heen kijkt. Wat is nu? En benoem iets wat je hoort, wat je ziet, misschien iets wat je waarneemt met je huid, bijvoorbeeld je kleding of je adem. En wees daar even bij. En wat is nog meer nu? Wees daar even bij.
Wat ik heb gedaan de afgelopen dagen in mijn meditaties en ook in mijn dagelijks leven: zoveel mogelijk steeds weer de keuze te maken om mijn bewustzijn te verruimen van alleen bewustzijn van mijn denken en van mijn gevoelswereld naar: Wat is nu? Wat is werkelijk? En dat niet meer als of/of te zien, maar als en/en. Je kunt tegelijkertijd je denkwereld én het hier & nu ervaren, mits je niet helemaal vereenzelvigd bent met je denken en als het ware een stapje achteruit kunt doen. Als je jouw denken meeneemt als iets om te observeren, dan kun je je gewoon bewustzijn van het moment én van je denken. Je bewust zijn van het moment én van hoe je je voelt.
Dat is een fijne vaardigheid om te ontwikkelen, want je denken kun je niet stilzetten. Misschien heel eventjes maar we hebben het met dit denken te doen. En aan dat denken hangen allemaal gevoelens en emoties. Die bepalen hoe we ons voelen (als je helemaal in je denken zit).
Wanneer je een stapje achteruit zet en je denkwereld en gevoelswereld gaat observeren, kun je hoe jij je voelt gaan halen uit het moment. In plaats van dat hoe je je voelt een gevolg is van je gedachten.
Dat is de ontspanning die het Clarity proces brengt. Eén van de dingen die het brengt :-) : Dat je meer afstemt op wat er werkelijk is en dat dat gaat bepalen hoe jij je voelt. En daar zit heel veel meer ontspanning in dan in je denken.
Je denken is als het ware een een soort apparaat wat afgestemd is op jouw oude patronen, op dingen die je al je hele leven doet, die misschien helemaal niet meer passen. Je denken ziet overal gevaar, problemen of de noodzaak om voorzichtig te zijn.
Je denken heeft als functie om jou te beschermen, je veilig te houden. Het is een overlevingssysteem van het lichaam. En net als een bodyguard bij een een druk event: die bodyguard is helemaal niet geïnteresseerd in alle mensen die lief en aardig en leuk zijn. Die bodyguard is alleen maar geïnteresseerd in wat er mis kan gaan en of er misschien één idioot tussen zit die iets verkeerds wil doen. Dus zo’n bodyguard is gefocust op het negatieve. En dat geldt ook voor ons denken.
Daarom brengt het zoveel ontspanning als je daar steeds wat meer uit kunt stappen en steeds meer kunt verbinden met wat er werkelijk is. Dan kan jouw innerlijke bodyguard ook een beetje gaan ontspannen.
Daarbij helpt het als je je gedachten kunt zien als gewoon iets wat wat door jou heen stroomt. Je zou kunnen zeggen dat je gedachten een soort voice-over zijn bij je leven. Die heeft overal commentaar op, en vindt overal wat van. Maar het is alleen maar een voice-over! Het moment is echt, het leven is echt, dat wat je waarneemt met je zintuigen is echt. En dan kun je die voice-over gewoon laten babbelen. De voice-over is niet je leven, of dat hoeft het niet te zijn.
Dat was wat ik voor vandaag wilde meegeven, bewustzijn creëren voor jezelf: Ben ik verbonden met wat werkelijk is? Of ben ik verbonden met mijn denken, met dat wat ik op de werkelijkheid plak? Wanneer ben ik helemaal verloren in fantasie?
Het mooie is dat je steeds weer terug kunt. Je kunt niet voorkomen dat je in je denken schiet, dat je in je hoofd schiet. Je kunt wel jezelf steeds weer terugbrengen. Dat gaat het beste als je dat met zachtheid voor jezelf doet en en met begrip voor dat denksysteem wat zo ontzettend zijn best doet om jou te beschermen. En het zit in ons allemaal. Het denksysteem is als het ware enorm overwerkt en dat is eigenlijk niet meer nodig. En als jij dat kunt zien, is dat al fantastisch. En dan kun je ook die diepere lagen in jezelf helpen om dat op den duur ook te gaan zien.
Wat is werkelijk, wat is echt en wat is fantasie of wat is niet echt?
Om een voorbeeld te geven: ik was voordat ik deze podcast opnam, even buiten aan het lopen en toen kwam dit idee in me op. Dat is best wel lastig, want ik loop buiten om extra met het moment te verbinden en als er dan een idee op komt, dan ga ik daar toch in mijn hoofd natuurlijk mee bezig ;-) Dat was natuurlijk helemaal oké en ook heel interessant om daar al mee te oefenen. Het idee van deze podcast en alle gedachten erover waren op dat moment een fantasie. Op het moment dat ik daar liep, wat toen echt was: het gekabbel van het water naast me. Het bewegen van mijn lichaam terwijl ik aan het lopen was. De treurwilg waar ik langsliep.
En als ik naar dit moment kijk, zoals ik dit nu opneem, dan zijn al mijn gedachtes over deze podcast fantasie (wat jullie er van gaan vinden, of het ‘goed genoeg’ is, etc). Wat werkelijk is, is dat ik de stoel onder mijn billen voel. Dat er een soort gezoem in mijn huis is, heel zachtjes. Dat ik naar een plant kijk met hele mooie bladeren, met heel veel verschillende kleuren groen. Wat ook echt is in dit moment is de de lucht van de adem terwijl ik praat. En het gevoel van de adem in mijn buik.
Zo kan ik natuurlijk nog eeuwig doorgaan, maar dan wordt het een hele lange podcast… maar je begrijpt het idee.
Zo kun je je denken en de werkelijkheid als het ware uit elkaar trekken, zonder dat je het ene verkeerd maakt en het andere goed. Er is niets mis met jouw denken. Er is niks mis met wat daar van binnen gebeurt. Maar het is heel behulpzaam als je dat uit elkaar gaat halen en als je je bewust gaat zijn van: hé, maar wat gebeurt er nou eigenlijk? Zit ik in mijn hoofd, zit ik in de voice-over of ben ik ook verbonden met dat wat werkelijk is?
Dat was het voor nu! Ik heb onlangs een online Clarity workshop opgenomen over landen in het hier en nu. Dat is een uur lang eigenlijk alleen maar allerlei verschillende hier en nu oefeningen die je helpen om de werkelijkheid en je denken uit elkaar te halen en te verbinden met het hier & nu. Dus als je dat interessant vindt, neem dan zeker even een kijkje hier: https://irenelangeveld.nl/clarity-online-workshop/
En natuurlijk ben je ook welkom bij een tweedaagse Clarity workshop. Daarin gaan we niet alleen verbinden met het moment, maar gaan we ook heel diepgaand jouw eigen denkwereld onderzoeken en krijg je allemaal technieken om die denkwereld te helpen ontspannen en te helpen in harmonie te brengen met het hier en nu. Zodat jij het leven kunt ervaren zoals het werkelijk is en de ontspanning kunt ervaren die dat met zich meebrengt. En dat geeft dan weer heel veel energie en levensvreugde en heel veel meer moois :-)
Hier lees je meer over de 2-daagse introductieworkshop in het Clarity Proces.
Ik ben super enthousiast en super dankbaar dat dit proces op mijn pad is gekomen. Het is een heel groot cadeau om om een weg te vinden die echt bij je past, en ik voel me een enorme geluksvogel dat ik dat heb gevonden en dat ik het mag doorgeven!
Heb je vragen, neem gerust contact met me op en ik ben altijd benieuwd naar wat je van de podcast vond, wat je ervan meeneemt.
Dank je wel voor het luisteren en tot de volgende keer.
Meld je gratis aan:
