In deze meditatie gebruik je je adem als anker. Van daaruit observeer je je lichaamssensaties, gedachten en gevoelens. Hierdoor oefen je om je minder te identificeren met gedachten en gevoelens, waardoor je meer rust en vrijheid ervaart. Omdat mensen die hoogsensitief zijn alles intenser ervaren (ook hun eigen binnenwereld), is deze meditatie bijzonder geschikt als je hoogsensitief of hooggevoelig (HSP) bent.
Wanneer je deze meditatie regelmatig beoefent, kan dat je helpen om:
- meer afstand te voelen tussen wie jij bent en je gedachten en gevoelens (de-identificeren)
- de waarnemer te zijn in plaats van dat je meegesleurd wordt door wat er van binnen bij je gebeurt
- je gedachten gemakkelijker met een korreltje zout te nemen
Daardoor kun je op den duur (veel) meer rust, ontspanning, balans en zelfvertrouwen ervaren.
Beluister hieronder de meditatie!
Wil je meer meditaties, tips en oefeningen voor HSP?
Meld je dan hieronder gratis aan voor mijn mini serie ‘In Balans met Hooggevoeligheid’:
