Online Cursus Gezonde Grenzen
Veel HSP hebben moeite met grenzen. Dat kan zich op verschillende manieren uiten:
- je voelt je eigen grenzen niet goed
- je gaat zelf continu over je eigen grenzen heen
- je hebt het gevoel dat anderen steeds over jouw grenzen heen gaan, terwijl jij ze voor jouw gevoel juist duidelijk aangeeft
Dat kan ontzettend frustrerend en vermoeiend zijn.
Ik heb er een uitgebreide online cursus over gemaakt: Gezonde Grenzen.
In de online cursus Gezonde Grenzen leer je om:
- eerder te voelen wanneer je grens bereikt wordt
- beter naar je grenzen te luisteren
- je grenzen helder te communiceren naar anderen
- je minder te laten leiden door schuldgevoel of wat anderen van je vinden
- om te gaan met de reactie van de ander wanneer je je grenzen aangeeft
Zodat je stap voor stap meer rust, helderheid en stevigheid ervaart in je contact met anderen.
Mijn naam is Irene Langeveld, HSP Coach.
Ik werk inmiddels ruim 15 jaar met hooggevoelige mensen en wat ik steeds terug zie komen zijn moeilijkheden rondom grenzen. Het niet voelen of herkennen van je eigen grenzen, moeite hebben om ‘nee’ te zeggen, of tegen een burn-out aanlopen nadat je keer op keer over je eigen grenzen bent gegaan.
Voor veel mensen is dit een levenslang thema.
Vanuit mijn ervaring met mijn klanten in de individuele begeleiding en in mijn eigen leven heb ik deze cursus gemaakt. Met de informatie, meditaties en oefeningen die naar mijn mening essentieel zijn om gezonde grenzen te (blijven) creëren. En zo meer rust, helderheid en balans te ervaren.
“Jouw cursus kwam precies op het juiste moment! Ik voel me innerlijk krachtiger worden. Ik kan me meer begrenzen, uiten en beter eigen prioriteiten stellen en bewaken. Ik doe dagelijks de meditaties waar op dat moment m’n behoefte naar uit gaat, allemaal zo waardevol! Dank je uit de grond van m’n hart voor al dit goeds en moois!!”
De cursus bestaat uit 4 modules:
Module 1: Helderheid in jezelf
Je leert:
- waar jouw grenzen liggen en hoe je ze beter kunt voelen
- te herkennen wanneer je tegen je grens aan dreigt te lopen
- wat je in zo’n situatie kunt doen
In een meditatie leer je de helderheid in je energie te brengen, waardoor het ook voor anderen een stuk helderder wordt waar jouw grens ligt.
Module 2: Overtuigingen & angsten die in de weg zitten
Je leert:
- welke overtuigingen en oude patronen jou in de weg zitten
- wat jij nodig hebt om naar je eigen grenzen te luisteren
- hoe je je grenzen naar anderen kunt communiceren
Module 3: Je grenzen helder communiceren
Je leert:
- hoe je je grens helder kunt communiceren naar anderen
- jezelf voor te bereiden op lastige gesprekken
In een meditatie open je je keelchakra, het energiecentrum dat te maken heeft met communicatie en blokkades in communicatie.
Module 4: Omgaan met de reactie van de ander
Je leert:
- hoe je omgaat met negatieve reacties van anderen
- hoe je je eigen triggers en emoties rondom grenzen kunt ontspannen
Met een fijne meditatie over loslaten wat anderen van je vinden.
“Ik wilde graag leren om sneller duidelijke grenzen aan te geven – dus niet veel te lang wachten en dan mezelf uitputten of een keer ontploffen.
Deze cursus is gewoon voor mij gemaakt, zo voelt het.
Ik ben nu rustiger, omdat ik weet dat mijn grenzen er mogen zijn. Het werkt om mijn grenzen aan te geven zoals ik in deze cursus heb geleerd. Ik heb het gedaan in een situatie waarbij ik me tot dusver in allerlei bochten wrong en was vrij. Zo eenvoudig kan het zijn…”
“Ik heb in de eerste module al zoveel a-ha’s gekregen dat ik ‘m zeker nog eens ga kijken!”
“Grenzen aangeven heb ik nooit geleerd in mijn jeugd. Ik kom uit een dysfunctioneel gezin met een verborgen narcistische moeder en emotioneel afwezige vader. Ik ben de oudste en kreeg de rol van zondebok toebedeeld. Nu zie ik de dynamieken en probeer voor mezelf meer bewustzijn te creëren en deze cursus was daar een enorme eye-opener in. Bedankt daarvoor!”
In het kort, at deze cursus je geeft:
- helderheid over je eigen grenzen: waar ze liggen en hoe je ze kunt herkennen
- meer inzicht in jouw specifieke uitdagingen rondom grenzen: wat vind je lastig, en hoe komt dat?
- inzicht in welke overtuigingen, (onbewuste) angsten & patronen je dwars zitten bij het stellen van grenzen
- geleide meditaties om helder te communiceren (in woorden en in energie) zodat anderen jouw grens makkelijker kunnen accepteren
- hulpmiddelen om de mening van anderen los te laten en de reactie van de ander bij de ander te laten
- oefeningen en meditaties om met je eigen emoties en triggers rondom grenzen te werken
Met als resultaat: meer helderheid, meer vrijheid en meer balans in jezelf.
“Ik wilde graag mijn grens leren aangeven zonder schuldgevoel. Ik kan nu beter voelen, neem mezelf serieus. Doordat ik mijn grenzen beter aangeef heb ik meer energie en kom ik toe aan mijn wensen in het leven. Ik kan mijn gevoeligheid en emoties omarmen i.p.v. ze te veroordelen. De balans vinden tussen gevoel en verstand!“
“Ik ervaar meer duidelijkheid, helderheid en een helderder IK-besef. DANKJEWEL!”
“Het vastberaden bepalen en helder communiceren van grenzen vond ik vroeger zeer moeilijk. Ik liet mij vaak meesleuren door mijn emoties en besefte dat niet voldoende.
Sinds de cursus voel ik sterk het belang en het nut van het aangeven van grenzen en leerde hoe dat helder kan, krachtig, zelfverzekerd en zonder schuldgevoelens.“
Hoe ziet de cursus eruit?
In de cursus ontvang je 4 weken lang:
- Video’s voor meer inzicht in je eigen grenzen en hoe de mechanismes rondom grenzen werken
- Geleide meditaties (2 per week) om zelf te ervaren hoe het is om heldere grenzen te hebben en alles wat je leert te integreren in je dagelijks leven
- Praktische oefeningen waarin je jouw persoonlijke uitdagingen én oplossingen rondom grenzen in kaart brengt
De cursus duurt 4 weken maar je houdt na die 4 weken gewoon toegang tot alle cursusmaterialen.Je kunt de cursus helemaal in je eigen tempo doen en de oefeningen en meditaties zo vaak herhalen als je maar wilt.
Tijdens de cursus kun je elke week je vragen aan mij stellen, over de inhoud maar ook over hoe oefeningen of meditaties voor jou uitwerken. Ik beantwoord ze persoonlijk via email.
Wil je meedoen?
De gehele cursus Gezonde Grenzen (inclusief email begeleiding) kost normaal 125 euro.
Tijdens de week van de HSP (8-14 juni 2026) betaal je 77 euro.
Klik hieronder op de blauwe knop om je aan te melden.
Je ontvangt na betaling meteen de eerste module in je inbox!
Veelgestelde Vragen
Kan ik de cursus in mijn eigen tempo doen?
Ja, volledig. Je ontvangt iedere week een nieuwe module maar je behoudt ook na afloop van de cursus toegang tot al het cursusmateriaal: alle video’s, mp3s, pdfs en meditaties.
Kan ik de meditaties downloaden?
Ja, alle video’s en meditaties zijn te downloaden als audiobestand (mp3). Zodat je ze op je telefoon of tablet kunt zetten en waar je ook bent kunt bekijken of beluisteren.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, je kunt in twee termijnen van 65 euro betalen.
Je betaalt dan de eerste keer via de webshop (met Ideal, Bancontact, MisterCash, Paypal of Creditcard) en geeft daarmee een machtiging om nog één keer een bedrag van 65 euro af te laten schrijven. Klik hier als je in termijnen wilt betalen!
Kan ik ook via bankoverschrijving betalen?
Ja, dat kan. Neem even contact met mij op dan ontvang je het rekeningnummer. Na ontvangst van je betaling krijg je toegang tot de cursus.
Heb je nog andere vragen? Laat het me gerust even weten!
